秘気味の方には・・・食物繊維の豊富な果物がおすすめ！

食物繊維は、糖や脂質の吸収を抑える効果や便秘解消効果があります。

  キウイ          りんご         パイナップル         ブルーベリー

                                                                                    に多く含まれます

むいたり、切ったりはちょっと面倒…という方は、コンビニやスーパーにあるカットフルーツを利用すると良いと思います。

風邪をひきやすい方には・・・ビタミンCの豊富な果物がおすすめ！

ビタミンCは、体内でメラニン抑制・抗酸化・コラーゲン生成・免疫機能などに関わる栄養素です。

     かんきつ類          いちご          キウイ            かき

                                                                                    に多く含まれます

加熱に弱いので、新鮮な果物から毎日補うことを意識して、美肌づくりや風邪予防を目指しましょう。

血圧の気になる方には・・・カリウムの豊富な果物がおすすめ！

カリウムは、体内の余分な塩分の排泄を助けるミネラルです。

              メロン            キウイ             バナナ

                                                                             に多く含まれます

血圧が気になる方は減塩と同時にカリウムの多い食品をとることを心がけましょう。（治療中の方は、主治医の指示に従ってください。）