熱中症とは、とても暑い環境の下で、身体が対応出来なくなることで起こる症状の総称です。

熱中症の症状としては、めまい、湿疹、頭痛、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗、逆に全く汗が出なくなる、などが挙げられます。重度の熱中症の場合は、後遺症が残ったり、最悪の場合は死に至ることもあります。

脱水症状とは、体内の水分が不足した状態を指します。身体から出て行く水分に対して身体に入ってくる水分が不足することによって起こります。

脱水症状が起こる原因としては、下記のようなものが挙げられます。

• 発熱：だるくなり水分摂取量が減少する一方、発汗などにより水分総質量が増えるため
• 下痢・嘔吐：嘔吐により水分摂取量が減少すると共に、下痢により失う水分が増えるため
• 高温状態での活動（特に重作業や激しい運動）：発汗が促進されるため、熱中症もここに含む

なってからでは、なかなか普通の状態に戻すのが難しい。
そうならないためにこまめな水分補給が必要となってきます。
喉が渇いてからでは、すでに吸収が間に合わない状態。。。。
普段から気が付いたら一口ずつ水分を取って下さい。
汗と共にミネラルもこの時期失われるので、スポーツドリンクかOS-1（大塚製薬）を摂って頂くといいですね。どちらも軽度から中度の脱水に良いそうなので、冷蔵庫などで冷やしてお召し上がりください。

どれを飲めばいいの？という時は一度薬局へお問い合わせください。
また火照り・発熱には、首の脇・わきの下・そけい部（太もも付け根の少し内側）に保冷剤をタオルでくるんで当てると血液の温度下げやすいそうですよ。